最近うれしかったプチダイエット成功
2016/09/08
暑くなりだした頃から毎日砂糖入りのミルクティーかカフェオレを毎日３杯ほど飲んで、さらに晩酌でチューハイを飲んでいたらあっという間に2キロほど増えてしまいました。
晩酌ではチューハイだけだったらまだそんな急に太る事はなかったんでしょうが、おつまみまで食べる癖がついてしまっていたので、太るという事は内心でわかっていた事です。
夏は毎年のように夏バテするためほっておいても少しくらい痩せるかな、と思っていたのですが今年に限って全く体重が減る気配がないため、すこしダイエットをしました。
まず、毎日飲んでいるミルクティーやカフェオレをジャスミン茶かフレーバーティーに替えて、砂糖やミルクは一切入れないようにしました。
そして、晩酌もストップさせてアイスを食べるようにしました。ダイエット中にアイスを食べるのもどうかと思いますが、夜に何も食べないとお腹がすいて眠れないので、シャーベットタイプのカロリーの低いものを選んで食べるようにしました。
そして、少し日の落ち始める夕方から１時間ほどウォーキングをするようにしました。暑いので真夏は全く歩いていませんでした。よくよく思い返すとよく２キロの増量ですんだなと思うくらい怠惰な生活でした。
そして、２週間ほどで２キロの減量を見事にクリアしました！
もちろん上記以外にも食事の量を少し減らすなどしていました。誰かに指摘される前に痩せる事ができてうれしかったです。
これから秋を迎えますが、また食欲の出る時期なのでリバウンドしないよう心がけています。